認知行動療法とは

認知行動療法(CBT)とは

認知行動療法(CBT)は，うつ病や不安症などの治療や，ストレス予防としても世界的にもっとも広くおこなわれている心理療法です。

目にみえない無意識は扱わずに，目にみえる行動から心を理解する行動心理学がルーツになります。

考え方のクセや，行動を知り，少しずつ修正していくことで，悩みを改善していきます。

また，思考にとらわれずに”今ここ”に集中する「マインドフルネス」や，人生の価値について考える「ACT（アクセプタンス＆コミットメントセラピー）」も第3世代の認知行動療法として知られています。当相談室でも必要に応じて取り組むことができます。

ソリューションフォーカストアプローチ(SFA)とは

ソリューションフォーカストアプローチ（SFA）とは，解決志向ブリーフセラピーともいい，解決に焦点を当てるアプローチです。問題や原因を追究するのではなく，今困っていることに焦点をあて，小さな変化を促していきます。

たとえば人間関係に”いつも”つまづいてしまう，という悩みだとしましょう。本当に”いつも”でしょうか？たまにはうまくいくときもあるかもしれません。その”たまに”がどういうときかいっしょに考えて，その”たまに”の回数を増やしていくことで，人間関係の改善につなげていきます。

ご希望に応じて認知行動療法とソリューションフォーカストアプローチによる心理療法を行います。どちらがいいかわからない場合は，こちらの判断で臨機応変に対応させていただきます。

こんな方に

ひきこもりや不登校に関するお悩み

ひきこもりや不登校のお子さんの状態に合わせた関わりのコツがございます。当オフィスではCRAFTの考え方をベースに機能分析を行い，お一人お一人に合わせた適切な関わり方をお母さまとチームになって話し合います。ひきこもりや不登校からの回復の一歩はお母さまが安心して過ごせることです。日頃のお悩みや考えていることを吐き出すだけでもすっきりします。必要に応じて福祉への接続もお手伝いいたします（奈良市在住に限る）。

人間関係についてのお悩み

職場での人間関係，家族関係，友人関係，恋人との関係。対人関係は同じパターンを繰り返すことが多いです。認知行動療法でそのパターンをひもとき，客観的な視点を持てるようサポートいたします。そしてアサーティブ（相手もOK,自分もOK）の関係を作ることができることでストレスが軽減します。

人生や生き方についてのお悩み