おしらせ

現在，奈良カウンセリングオフィスはビルの3階（308号室）にありますが，都合により2023年4月より4階の402号室に引っ越すことになりました。エレベーターのないビルで，クライエント様にはたいへんご迷惑をおかけいたしますが，何卒ご了承頂ければ幸いです。

私は不定期に奈良市のひきこもり支援の活動も行っています。当事者のかたにお会いしてお話しすることが多いのですが，その中で思うことは当事者の支援だけでなく，そのご家族の支援，支援者の支援の必要性でです。当事者も家族も支援者もひとりで抱え込まないことが大切だと思います。それぞれが思いを分けあって，色々な視点で考えて行動に移していくことが遠回りのようで近道なのかなと思っています。

ふだん悩み事があるときは，たぶん家族，お友達，同僚，先輩や上司に相談することが多いですよね。話すことでスッキリすることもありますし，モヤモヤが残ることもあるかもしれません。最近はTwitterでつぶやいて共感を得ることで悩みが軽減されることもあるでしょう。

いつも何時に寝ていますか？食事は食べ過ぎたり，偏食になっていませんか？運動はしていますか？

「痛み」には色々あります。腰痛，頭痛，関節痛，生理痛・・原因がはっきりしているものには鎮痛薬や外科的治療によって緩解していきます。しかしそうした治療を行ってもなお「痛み」があることがあります。そしてその「痛み」はひどいときもあれば，少しましなときもあったりします。たとえばゲームや友人と過ごしているときにはまし，ということもあるかもしれません。

他のカウンセリングオフィスを見てみると，オンラインでも受けることができます，とかオンラインのみとかのところも多いですね。オンラインは便利で実施にあたりガイドラインも整ってきましたが，機密データの漏洩などのリスクがあります。

カウンセリングを受けてみたいけど，何から話していいかわからない。具体的な問題が何かわからない。というかたもいらっしゃるかもしれません。対話の中から導いていきますので心配する必要はございませんが，客観的に考えたいという場合はQOL（生活の質）に関する質問に答えて頂き，問題を明らかにしていく方法もあります。

白に茶色の模様が入った猫が1匹と思春期の子どもがひとりいます。

当オフィスのお支払いは，現金の他，各種クレジットカード，イコカ，PayPayをご利用いただけます。

マインドフルネスと言うと，瞑想のこと，と思われるかたが多いかもしれません。マインドフルの反対はマインドレス，すなわち”心ここにあらず”という状態です。”心が今ここにある”のがマインドフルネスと言えます。悩み事の多くは，過去の出来事と未来の出来事です。あのときこうしたらよかった，あのときこうだったらよかったのに，不安のとおりになったらどうしよう，将来どうなるんだろう。私も同じようにぐるぐる考えてしまうことがあります。そんなときは，まずはぐるぐる考えている自分を俯瞰的に見ます。〇〇と考えているなあ，というイメージを持ちます。そしてそれを無理に考えないようにするのではなく，そっと横に置いておいて，あるいはイメージの中の川に流して”今”に集中します。”今”は何でもいいのです。わかりやすいのが自...